biceps w rok

[...] trening co obijawia się tym że jest lekka oponka. Chyba tyle. Na pewno schudłem bo spodnie które były na mnie na styk zdjemuję teraz bez rozpinania guzika. Klatka mi urosła biceps też chodź ostatnio mam wrażenie stagnacji w bicepsie i to mnie niepokoi. Siła rośnie. Trenuję ze stoperem robię przerwy miezy seriami od 30 sek do 1 min. Między [...]

Klatka,triceps, plecy,biceps własnie takie miałem polaczenie przez 3 ostatnie miesiace dlatego chcialem zrobić sporą zmianę np ćwiczyć partie przeciwstawne,ale ogólnie plan nie zawiera jakichs poważnych błędów? Lubie trenować ostro ale myślę że dam rade z regeneracja i z dokończeniem tego treningu ,dieta będzie naprawdę wysokokaloryczna (+5000 [...]

[...] ponieważ nie wiem czy mi się opłacało, nie mam zielonego pojęcia ile to jest warte i nie chce na tym stracić. Ankieta: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 33 (prawa ręka) -klatka: 89 -udo: 53 (prawa noga) -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Rok 6. DIETA: Ogólnie dieta białkowa. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak [...]

[...] przy większym stażu (tak gdzieś czytałem), a przy mniejszym stażu się powinno zaczynać poprostu od największej partii do najmniejszej (nogi, plecy, klatka, barki, triceps, biceps) Ale mi się wydaje że osoby z mniejszym stażem też mogą robić priorytetowo Ja około rok temu robilem HST i robiłem priorytetowo A mialem wtedy staż 1,5 roku... EDIT: [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 99 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 bez pompy -klatka: -udo: 67 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat doping ost 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz:ruznie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnie cykle to test 400 +boldenon rok temu masowy i w tym roku wakacyje prop masteron 10 tyg [...]

[...] partie raz w tyg... po drugie plan ogolnie wydaje sie do d... jak nie cwiczysz nog to starczy jak bedziesz cwiczyl 3 dni w tyg...np 1 dzien klatka + triceps 2 dzien -------- 3 dzien plecy + biceps 4 dzien ------- 5 dzien barki 6 dzien ------ 7 dzien ------ a poza tym poczytaj atlas cwiczen i uloz plan stosujac sie do niego.

1. WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 104 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: lacznie 3 lata 6. DIETA: -białko: 30-40% -węglowodany: 40-50% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare lat temu 2 cykle na ph (oxanavar , massdrol i epi 8. TRENING: 3x-4xw tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI [...]

[...] 83 :)) Wzrost 178-189cm Dietę trzymam od stycznia tego roku. Zmieniony przez - klin2511 w dniu 2012-08-13 14:30:43 EDIT2: Trening Do tej pory: poniedziałek: 15:30 klata+biceps wtorek 19:00 absII środa 15:30 plecy+triceps + ~30minut aero(bieżnia/rowerek/steper) czwartek 19:00 absII piątek 15:40 barki sobota przedramię +brzuch 10minut [...]

[...] -wyciskania na łamanej w górę sztangielkami 12,10,8,6, Prog. -przenoszenia zza głowy 4x10-8 Ciężar stały -spięcia -unoszenie nóg w górę leżąc -skręty tułowia 2 dzień triceps,biceps,przedramie -francuzy siedząc 12,10,8,6 Prog. -prost. ręki zza głowy 10,8,6,5 Prog. -francuzy siedząc 4x10-8 Ciężar stały -uginanie przedramion gryf łamany 10,8,6,5 [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 188 Cel treningowy : spalenie glikogenu (redukcja) Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : CKD Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : - Zażywane suplementy : - [...]

Niedziela: bruch: 3 serie po 3 cwiczenia ale to sie zmienia więc nie będe pisał. Klatka: płaska z hantlami 4x12 rozpiętki 4x12 płaska w uchwycie młotkowym 4x12 Biceps: ze sztangą na modlitewniku 4x12 unoszenie hantli w uchwycie młotkowym 4x12 i między seriawmi nawijam sznurek z 8 kg na przedramiona ( wtedy mam najlepszą pompe) Poniedziałek: [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:89 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:112 -udo:62 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:nie profesjonalna,od rana do połónia często w małych posiłkach,po południu 3 większe posiłki -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100tbl.mety 8. TRENING:aktualnie 4 razy w tygodniu 9. CEL [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: zmierze jak bd w domu -udo: zmierze jak bd w domu -talia: zmierze jak bd w domu 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 1,5 - 2 g -węglowodany: nie sprawdzam -tłuszcz: nie sprawdzam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I - rok temu 3 miesiace 500mg [...]

Ankieta się nie załadowała poprzednio 1.WIEK: 33 2. WAGA: 70 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 50 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok czasu (treningi 10lat temu bez diety i planu się nie liczą) 6. DIETA: około 2800 kcal -białko: 20% -węglowodany: 60% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: [...]

Jeśli w pasie 80~ to w klacie na pewno nie 103 przynajmniej na tych zdjęciach za chu** tego nie widać,zresztą mam praktycznie taką samą budowę, no biceps mam 39,pas taki sam i mam coś koło 105, więc sorry <bujaj w obłokach nadal> A tak ogółem to może być,widać nawet, że nie siedzisz cały dzień przed kompem-to moja subiektywna opinia jakby [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 100 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: ~ -tłuszcz: ~~ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka, metka enan, enan prop 8. TRENING: 4-5x w tyg 9. CEL CYKLU: duzo miecha dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Duccci zadajesz pytania typowe dla swiezaka. rozklad grup jest tutaj najmniej istotny. Dotychczas stosowalem Poniedzialek - Klatka + triceps Czwartek - Barki + biceps + kaptury Piatek - (1 cwiczenie tylko- plaska) Klatka Sobota - Plecy + Nogi + Nadgarstki Czy jest to dobry uklad? SAM SOBIE ODPOWIEDZ. czy podany rozklad,objetosc treningowa [...]

[...] albo ewentualny dobor czegos jeszcze przy diecie i treningu na przyrost czystej masy miesniowej bez otluszczenia-w miare mozliwosci. 1 22 lata 2 86 kg 3 186 cm wymiary: biceps 38, klatka 108,talia 89, udo 60 staz: wczesniej rok dobrego treningu, teraz 1 miesiac po 5 miesiacach przerwy CEL: przyrost czystej masy miesniowej (na tzw. żyle) tak [...]

[...] takich planow dla akzdego rpzez rok poniewaz sadze ze kazdy rozwija sie indywialnie, i trneing powienien byc ukladany na beizaco np po 1 planie patrzysz dlapa urosla ale kalta stoi to zwiekszach troche na kaltke a biceps zostawiasz atakujac troche inaczej ale zostawiasz czestostliwosc itp Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-11 22:38:30

[...] 100kg w klacie 105 w bicu 38-39 i to nie chce juz isc ani tu ani tu mam takie wrazenie ze jak cwicze ok pompka jakas jest ale na drugi dzien flak dlatego chce cos mocnego bo pamietam kiedys biceps 2-3 dni bylo czuc ze cwiczyl i napiety. a wiec doswiadczenie w suple cos nie mam cwicze sam w domu nauczylem sie na silce wiec co sie dziwic ?